こんにちは
段々と梅雨の気配が近づき湿度が高い日が多くなってきましたね
ジメジメした時は食中毒も増え体調も崩しやすくなりますのでご注意下さい
さて、今回は疲労回復に役立つ食べものについてご紹介します
疲れは食習慣にも関係があります！！炭水化物や糖質が高い食事は脳を活性化させてしまうため疲労回復には向きません。『疲れが溜まったな・・・』と感じたらこの２つのが多く含まれているものは避けるようにしましょう。
《お勧めの食事メニュー》
①梅しらすご飯 クエン酸で疲労物質を分解！！シソと梅干しで食欲もでるしクエン酸は筋肉疲労にとても効果的です
②タコパスタ タコにはタウリンがふくまれていて眼精疲労に良い食材です
野菜などをたっぷり入れ食物繊維も取れまた、パスタはスルスルと食べやすいのでお勧めです！！もちろんタコのお刺身でもOKです
③串カツ 疲労回復に役立つビタミンB1の含まれた豚肉とネギやタマネギに含まれるアリシンが互いに効果を発揮して体力回復・集中力UPさせてくれます
④セロリサラダ セロリにはテルペンという成分が含まれていてリラックス効果を持っている野菜です疲れを翌日に持ち越さないための大事な成分です
上記にあげたのは例なのでそれぞれの食材を上手にアレンジして他のレシピで摂取するのでも勿論いいのでぜひ、疲労回復の為に役立ててみて下さい
