こんにちは！！７月も半ばを過ぎていよいよ梅雨明け間近・・・という感じの暑さになってきましたね
梅雨明けをしると急激に暑くなるので熱中症、日射病には十分気をつけて下さい
今年はとても暑い夏
になるそうなので水分補給はきちんとしてくださいね
さて、今回は前回のストレートネックに関することの続きを書いていきます
まず、ストレートネックかどうかを自分で確かめてみましょう！！簡単に自分でチェックできます
①まず、壁に背中をつけて姿勢を正して立ちます。
②アゴを引いた状態で後頭部が壁に接するかどうか確認します。
この時に後頭部が壁に接していない、もしくは強引に頭を後ろへ反らさないと壁につかないという方はストレートネックの可能性が高いと言えます
上記を確認してみて、さらに前回書いた症状が出ている方は・・・次のような方法でストレートネックの辛い症状が改善されていきますのでぜひ今日からでもはじめてみましょう
方法はとても簡単です
バスタオルを１～３本用意します。（個人個人によって巻の高さを調節するために必要）それをくるくると巻いてす巻きのようにします。それを首の下に敷いて寝る！！これだけです
ポイントとしては頭が少し浮くような状態を作ることですこの状態のまま顔をゆっくり左右に大きく１０～２０回振ります。その後３～５分間そもままの状態で寝ころんでいて下さい。（慣れてきたら寝ころぶ分数を増やしましょう）
最初は首の角度が真っ直ぐのため長い時間この姿勢を保つのは痛かったり辛いと思うので無理せず徐々に時間を延ばすようにして下さい
これを１日に２～３セットやってみましょう
また、姿勢にも注意してみてください！！〝顔が前に出ているような気がすると思ったら後頭部を２～３㎝後ろに引いてみる〟など日常生活のちょっとした姿勢を気をつけるだけでも違います！！無理しすぎない程度にやってみて下さい
ストレートネックは全身の歪みの原因にもなります。当院ではこういった症状の方に全身矯正やストレッチの治療メニューを行っていますお悩みの方はぜひ１度ご相談下さい
