こんにちわにこにこ堂整骨院　山崎分院の及川ですかなり風が冷たくなり秋色が濃くなってきましたね

今回は男女別の病気を遠ざけるための留意点のお話をしようと思います

男性と女性では体の構造的な違いから留意すべきポイントが異なるところがあります。

男性は筋肉量が女性に比べ多いため熱の産生も多く体が冷えにくいという特徴があります。

一方、女性は筋肉量が少なく体が冷えやすいという特徴があり冷えによって色々な症状を引き起こし免疫を低下させ病気が起こりやすくなります。

男性の場合は精神的な興奮のしすぎに注意しましょう！！仕事で疲れやストレスが溜まっているとちょっとしたことでカッとしてしまいがちです。

興奮をしてしまったらそれを鎮めるために自分なりの方法を持っておくといいでしょう。イライラしてしまったら深呼吸をするとかゆっくり１０まで数えて気分を落ち着けるようにする工夫が必要です。

また、こういった気分の波をなくすためには日頃からストレスを解消しておくことや早寝を心掛け過労や睡眠不足を防ぐことも大切です。

女性の場合は先程も書きましたが冷えから起こる肩こり、頭痛などの症状が病気を引き寄せてしまうので体を温めることが大事です。

体を温めるためには洋服で調製するのは勿論ですが効果的に体が温まる部位を知っておくことも大切です。首筋、二の腕、お腹、腰、足元などを温めると体の構造上血液循環が速くなるため効果があります。

お腹を触ってみて冷たいと感じる人は体が冷えています。湯たんぽや使い捨てカイロ、腹巻きなども活用しましょう！！

これからどんどん冷えてくる季節になるので体調管理をしっかりしていきましょう

こんにちわ！にこにこ堂整骨院山崎分院　院長の及川です今日から１０月がスタートしましたね！！

もう朝晩は肌寒くなってきました。風邪も流行っているようなので体調管理をしっかりしましょうね

さて、今回は“足のむくみ”について書きたいと思います。みなさんの中にも“むくみ”で悩んでいる方がいらっしゃると思います。特に女性は・・・

“むくみ”は冷え性や運動不足が原因で足腰が弱り血流やリンパ液を押し上げるポンプの役目をするふくらはぎの筋力が低下し起こります。また、病気のサインであることもあります

“むくみ”を防ぐためには・・・①塩分の摂りすぎは×　②カリウム（芋、きのこ、バナナ、リンゴ等）・クエン酸（レモン、梅干し等柑橘系）・ビタミンE（カボチャ、アーモンド、ごま等）を摂るように心掛けましょう！！

また、お風呂の中などでマッサージをする事で体にたまった余分な水分や老廃物を押し流してあげましょう

当院ではオイルを使ったむくみ解消の施術“オイルケア”も行っています☆“むくみ”だけでなくこれからの季節乾燥肌でお悩みの方にもお勧めです！！気になる方は気軽にご相談下さい