段々と寒さが身にしみるようになってきましたね。体調など崩されていませんか？にこにこ堂整骨院の及川です

今回は副交感神経優位の状態から抜け出す方法についてお話しようと思います

自律神経というのは聞いたことがみなさんあると思います。この自律神経には２つあり、交感神経と副交感神経といいこの２つがバランスを保って人間は活動しているのです。

しかしながら、どちらか一方が優位になってしまうと病気のリスクが高まります。今回は副交感神経が優位になりすぎてしまった時のお話をします

副交感神経優位の状態が続くと血管の拡張状態が続くことで血流が滞る『うっ血』という状態になり、過剰に高まった免疫システムによってアトピー性皮膚炎やぜんそく、花粉症といった疾患にかかりやすくなりそれ以外にも肥満やうつ病を引き起こす可能性が高くなります

病気とまではいかなくても次のような症状が出たら副交感神経が優位になりすぎている証拠です。だるい、無気力になる、朝からやる気がでない、小さなことにクヨクヨする、気分が落ち込みやすいなどの症状が出てきたら要注意です！！

こういった状態から抜け出すにはいくつか方法があります

①早寝・早起きをする　　人間は太陽とともに目覚め夜に眠る動物です。夜更かし、朝寝坊が習慣になると自律神経か崩れ体調を壊しやすくなります。

②食事を少し減らす　　　食事も副交感神経が支配しています。食べ過ぎるとだるくなったり眠くなるのもこの働きです。食事量をコントロールして過剰な副交感神経優位の状態を抜け出せます。

③運動をする　　　　　　　活発に体を動かすと交感神経が刺激されます。運動というと抵抗のある人は動作を常にテキパキとさせるだけでも違います。ダラダラせずに積極的に体を動かしましょう！！

④甘いものを控える　　　甘いものは副交感神経を強く刺激します。体をスッキリさせたいときにはなるべく控えるようにしましょう！！

現代人の生活は体が不快に感じないようにすばらしく整備されすぎているところがあります。交通機関の発達、空調、照明、便利グッズなどこのような『快』の環境にどっぷり浸かっていると心身がだらけて結果自律神経までも乱れ病気のリスクが高まってしまうので気を付けましょう

こんにちは！にこにこ堂整骨院　山崎分院の院長及川です

１１月に入りもう１／３終わってしまいましたね最近は朝晩がめっきり寒さが身にしみるようになりなりましたね

今回は“足元のケア”について書きます

題名にも書きましたが・・・寒さは足元から感じます。足が冷たくて眠れない・・・冷え性が酷くてしもやけが・・・なんて方多いと思います！！特に女性は

そんな方には足の指を動かして足裏をマッサージする事がお勧めです

『おさぼり足指』の人（上手く使えていない）は意外に多く筋力低下で血行が悪くなるため体内で熱を発生させる力が弱く温まらないのです

土踏まず辺りには内臓系のツボが存在し足裏や足指を刺激する事で内臓を温め代謝が上がり老廃物を排出しやすくなります。

また、外反母趾の方も足裏をよくもみほぐすといいです。外反母趾は悪い歩き方や姿勢が原因となって起こるので日々のそういった細かいメンテナンスが大事です！！

足裏と合わせてふくらはぎもよくもみほぐすとより効果的ですふくらはぎは『第２の心臓』と言われるくらい大事で下半身に貯まった血液を心臓まで押し戻す役目があります。

ふくらはぎが硬くなってしまうとその働きが弱まり血流が滞りむくみにも繋がります。お風呂あがりにテレビを見ながらでも少しもみほぐすと足がポカポカして眠りやすくなります

当院では足を中心にした施術もご希望であれば賜りますのでどんどんスタッフにお声掛け下さい

風邪が流行っています。体調に気をつけてくださいね