こんにちは！にこにこ堂整骨院の及川ですかなり暖かい日が増えてきて春を間近に感じるようになってきて嬉しい反面、花粉症の人はとても苦しい日々だと思います私も毎日が花粉との戦いです(笑)

この季節の変わり目は色々なことで身体のバランスを崩してしまうことが多いので気をつけましょう！！

さて、今回は“運動で免疫を上げよう”というお話をします

運動には自律神経のバランスを整えるのに効果がありますそもそも人間は動物の一種なので運動をする事を前提に体が作られているのです。生活が便利になり意識しなければ体を動かす機会がない人も多いと思いますが簡単な運動を毎日継続する事で体調が良くなります体調が良くなると精神面にも良い影響が出て健康管理の点からは一石二鳥です膝や腰など体に痛みがある場合や病後で体力が戻らない人は自分の体と相談しながら少しずつ行いましょう

簡単な運動とはどんな物なのか・・・下記に例をあげてみます

①ラジオ体操　　全身の筋肉運動が出来るように作られているので効率的な運動ができます。全身の血流が良くなり体の各関節も柔軟になります

②散歩　　　　　　手軽で自分のペースで勧められる運動です。歩くことは全身運動で血行促進の効果があり適度な膝や腰への刺激が関節を柔軟にするのに役立ちます。晴れていれば色々な景色を楽しみながら歩くと心身にいい刺激になります

③雑巾がけ　　　家事の一つですが肩や首を中心とした運動になり脳の血流を促すのに役立ちます。狭い所に手を入れたり高い所に体を伸ばす、指先で強くこするなど意外にも多くの動作が有り日頃動かさない筋肉も刺激されます。家事はちょっとした工夫をすると運動になります

④水泳　　　　　　自分のペースででき重力の負担が膝や腰に掛かりにくいので良いです。お泳ぎが苦手な人はプールの中を歩くだけでも全身運動になります

他にもちょっとした体操〈深呼吸・揺さぶり運動・屈伸・首回し・前後屈など〉をするだけで気分や体がスッキリするのでぜひ毎日の習慣に取り入れてみて下さい