こんにちは今日も梅雨本番といった感じで朝からかなりの雨降りになっていますね・・・こんな梅雨時期には身体の色々な部分に痛みがでてきやすいですね・・・

そこで、今回は聞くことも多い《ストレートネック》について書こうと思いますそもそもストレートネックとはどんなものなのか・・・？身体にどのような影響を出すのか・・・？

ストレートネックとは・・・首の骨（頸椎）のカーブが３０度以下になってしまった状態を言います。正常な人の首のカーブの角度は３０～４０度と言われています。ではなぜこの角度以下になるとダメなのか・・・？　　　

もともと首のカーブは頭の重さや運動したときの衝撃を体全体へうまく分散させるように出来ているのです。しかし、このカーブが失われることによって衝撃や重さの負担が分散できなくなり痺れや痛みを出してしまうようになります

ストレートネックの主な原因としては・・・不良姿勢が１番です。慢性的なうつむき姿勢を取ることによってカーブが失われてしまいます。長時間のＰＣ仕事やスマホの操作などがその代表例です　　　　

後は、過度の姿勢矯正をしている方もストレートネックになってしまうことがあります。バレエや社交ダンスなど姿勢を意識しすぎるあまりいつも顎を引いている状態が多いため首の自然なカーブが失われ酷いと逆カーブになってしまうこともあります

他の原因としてはスポーツによるもので例えば格闘技〈ボクシング・レスリング・柔道など〉によって頭部や首への衝撃があった場合やスキー・スノボーなどでの転倒、または交通事故によるむち打ちや加齢によってもストレートネックは起こります

《ストレートネックの症状》として・・・

・頭痛　　　　　　　　　　　　　　・首が動かない、上が向きにくい　　　　　　　　

・肩こり　　　　　　　　　　　　　 ・手のしびれ

・首の痛み　　　　　　　　　　　・寝違いを繰り返す

・頸椎症、椎間板症　　　　　 ・枕が合わない

・めまい、ふらつき感　　　　　・逆流性食道炎、胸焼け、吐き気

・自律神経失調　　　　　　　　・うつ状態

上記の症状が全く出ないという方も中にはいますが最近では子どもにもストレートネックは増えて来ているので気をつけるようにしましょう！！

こんにちわ今年は空梅雨もあってか６月なのに暑い日が多い気がしますね・・・まだ暑さに身体が慣れていないので疲労も溜まりやすいと思います

そこで・・・今日は疲労回復講座４回目！！“疲労回復のための入浴法”について書きます

まずは、入浴前にコップ１杯の水を飲みましょう入浴前に水を飲むだけでより汗をかきやすくなり余分な水分や老廃物を押し出すことが出来ます

次に、お湯の温度は３９℃がお勧めです熱いお湯だと交感神経が刺激されてしまうため朝目覚める為には最適ですが夜はリラックスさせなければいけないのでぬるめのお湯で副交感神経を優位にさせましょう

お湯の量ですが浴槽に入って腰を下ろしたときにみぞおちに来る位が良いです疲れを癒しリラックスしたいときには半身浴がお勧めです肩まで浸かると心臓にも負担が掛かることがあるので注意して下さい

入浴時間は２０分がベスト！！半身浴の場合は血液が体中にめぐるまで約２０分位です人によって個人差もあるので目安は額や鼻にうっすらと汗ばむ位が良いでしょう

最適なお風呂環境で１日の疲れをとりましょうまた、お風呂から上がった後の水分補給も忘れずにして下さい！！